Zář 182017
 

Základem hezké a štíhlé postavy je zdravá životospráva, to je dnes asi jasné každému. Není to však tak jednoduché. Efektivní hubnutí vyžaduje silnou vůli a dodržování správných stravovacích návyků. Někteří lidé však nemají s hubnutím očividně žádné problémy. Například modelky. Jsou stále štíhlé a krásné, s perfektně vytvarovanou postavou. Jak to dělají?
Oslovili jsme několik dívek které se věnují modelingu, zdali by neprozradily něco ze svých tajemství úspěšného hubnutí. Zde jsou nejlepší a nejpřínosnější odpovědi. Continue reading »

Share on Facebook
Zář 142017
 
GHR Natural Rr. Sohne
GHR Natural — Dr. Sohne
  • Zvyšuje hladinu růstového hormonu
  • Podporuje tvorbu svalové hmoty
  • Zlepšuje regeneraci buněk
  • Zvyšuje pevnost kostí
  • Obnovuje sexuální energii
  • Pomáhá regenerovat srdce a oběhový systém
  • Snižuje nadváhu a hladinu cholesterolu

Objednat GHR Natural

Liský růstový hormon je jedním z nejdůležitějších hormonů, produkovaným podvěskem mozkovým. Hraje nezastupitelnou úlohu v obnově buněk, produkci svalové hmoty a efektivním metabolismu. Růstový hormon je důležitý pro obnovu tkání po zranění, spalování tuků, správnou kvalitu vlasů a nehtů a mnoha dalších aspektů důležitých pro lidské zdraví.
Chcete být navždy mladí? Zajistěte si dostattek růstového hormonu, který výrazně zpomalí stárnutí vašeho organismu.
Continue reading »

Share on Facebook
Srp 302017
 

Ketonová dieta je zdravý a moderní způsob hubnutí který v poslední době získává stále více a více na popularitě. Jeho výhodou je skutečnost, že při něm nemusíte trpět hlady, ani drasticky cvičit. Stěžejním principem na kterém je ketonová dieta založená, je metoda uvedení organizmu do stavu, který se nazývá ketóza, která se projevuje zvýšeným obsahem ketonů v organismu, který se dá zjistit například z moči pomocí testovacích papírků. Během ketózy se tělo soustřeďuje na spalování tuků, takže váha jde rapidně dolů. Ketóza se nastartuje během přibližně 48 hodin, kdy nepřijímáte žádné sacharidy. Nebo jen minimálně, maximum je 50g sacharidů za 24 hodin. Doporučuje se však ještě méně, max. 30g sacharidů za 24 hodin. Kromě názvu ketonová dieta se můžete občas setkat také s názvy ketogenická, ketogenní, nebo keto dieta.

Účinky ketonové diety

Ketonová dieta je založena na jídle které sestává výhradně z kvalitních proteinů a tuků, a neobsahuje žádné, nebo téměř žádné sacharidy. Jídelníček by měl sestávat z proteinů, jako jsou vejce, maso, ryby, mléčných výrobků nez obsahu cukru, ořechů, zeleniny a kvalitních rostlinných tuků (olivový olej, kokosový olej). Ze začátku je vhodné konzumovat větší množství tuků a poté co se proces ketózy nastartuje, množství tuků postupně snižovat. Protože budete mít ve stravě dostatečné množství proteinů, nedochází k úbytku svalové hmoty jako u jiných diet, ale odbourávají se pouze tuky. Proto tento způsob hubnutí používají zejména profesionální sportovci, například kulturisté, kteří potřebují před soutěží odboutat tělesný tuk.

Jakých potravin se při ketonové dietě vyvarovat?

Vyhýbejte se zejména potravinám, které obsahují nějaké množství sacharidů. Zejména pečivo, těstoviny, rýže, brambory, jakékoli sladkosti nebo potraviny obsahující cukr.

Má ketonová dieta vedlejší účinky?

Stejně jako každá změna stravování je i tato dieta zásahem do metabolismu a díky tomu má kromě nesporných výhod také různá rizika. Protože se jedná vlastně o jednostranně nevyváženou stravu, může nastat po delším užívání ketonové diety zvýšený obsah tuku v krvi, riziko vzniku ledvinových nebo žlučových kamenů, zácpa, plynatost nebo poruchy menstruačního cyklu.

Cyklická ketonová dieta CKD

Pokud portujet, nebo máte fyzicky náročnou práci, nějaké sacharidy přece jen potřebovat budete. V takovém případě je vhodná spíše cyklická ketonová dieta, kde se střídají fáze klasické ketonové diety, kdy jíte pouze proteiny a tuky, s fázemi kdy přijímáte pouze sacharidy. Většinou se používá proteinová fáze během týdne a sacharidová fáze na víkend. Protože v této fázi nepřijímáte žádné tuky, nemělo by tělo přijaté sacharidy přeměnovat na tuky, ale na glykogen, takže nedochází k nechtětému přibírání na váze.

Výhody ketonové diety

Ketonová dieta je velice účinná pro lidi, kteří se snaží zhubnout rychle. Přestože zhruba prvních 14 dnů je poměrně náročných, jelikož organismus se musí adaptovat na nové podmínky, následně je dodržování diety docela jednoduché. Výhodou tohoto druhu hubnutí je snížení chuti k jídlu, takže dodrřování diety a následné hubnutí je ještě jednodušší. Potraviny potřebné pro tuto dietu se dají běžně koupit v obchodě. Dají se dokonce koupit specializované dietní soupravy kde máte dopředu připravená instantní jídla, spolu s rozpisem kdy co jíst, takže nemusíte hlídat hodnoty sacharidů v potravinách. Stačí jíst připravená jídle a kila jdou dolů sama.

Share on Facebook
Srp 072013
 

Lidé kteří se snaží jíst zdravě a dodržovat zdravou životosprávu mají často strach jíst v restauracích, protože nevědí zdali je jídlo dostatečně dietní a zdravé. Je jejich strach opodstatněný? Ve skutečnosti i přesto že v restauracích se časo nabízejí jídla příliš tučná, kalorická a nepříliš zdravá, dá se zde  najíst relativně zdravě a nízkokaloricky pokud budeme dodržovat několik jednoduchých pravidel.  Zde je několik tipů jak si dát dobré a k valitní jídlo v restauraci beze strachu ze zvýšeného kalorického příjmu. Continue reading »

Share on Facebook
Srp 052013
 

ovoce1Nejčastější mýty o dietě:  Sledovat pouze kalorie nestačí!
Mnoho lidí žije stále v mylné představě, že pro jejich zdraví a udržování štíhlé linie dostatečně stačí sledovat nutriční hodnoty potravin, a vysoce kalorické potraviny odstranit z jídelníčku. Pokud se však podíváte do kalorické tabulky na kalorie obsažené v ořeších (634 kcal/100g), pak bychom mohli směle říci, že bychom neměli jíst ořechy. Ovšem přitom 50 gramů ořechů denně můžeme sníst bez problémů, protože ořechy obsahují oleje a tuky které jsou velmi zdravé. Vysoký obsah kalorií v potravinách je většinou způsoben malým množstvím obsažené vody. Naproti tomu poměrně nízkokalorické potraviny jsou stejně nebo i více nezdravé, protože přesto že je v nich více vody, obsahují mnohem více nezdravých tuků. Continue reading »

Share on Facebook

Tyto stránky používají soubory cookies. více informací

Tato stránka používá soubory Cookies k zajištění Vaší maximální uživatelské spokojenosti. Používáním této stránky nebo kliknutím na tlačítko "OK" vyjadřujete souhlas s používáním cookies.

Zavřít